PRODUIT
REGIME
...................L'EAU
: L'ESSENCE DE LA VIE
BOIRE
: UN GESTE ESSENTIEL PRODUIT REGIME
L'eau
est l'élément majeur de constitution de notre
organisme : elle représente en moyenne 60 % du poids
de notre corps (seulement 51 % chez les femmes). La teneur
varie en fonction de l'âge : elle est élevée
à la naissance (75 %) et plus faible au terme de la
vie. L'eau sert à éliminer les déchets
de l'organisme, à maintenir la température du
corps la plus constante possible, à favoriser les échanges...
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L'organisme
est incapable de faire des stocks d'eau. Or, les causes de
perte sont multiples. II y a tout d'abord les pertes physiologiques
liées à la respiration, à la perspiration
(échange au niveau de la peau), aux urines et aux selles.
Auxquelles s'ajoutent des pertes sous forme de transpiration
liées à la pratique professionnelle, à
la pratique d'une activité physique ou encore en cas
de température environnementale ou physique élevée.
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L'eau est la seule boisson indispensable. L'eau du robinet
est la boisson de base. L'eau de source est une bonne alternative.
L'eau minérale est une eau qui possède des propriétés
reconnues. Consommez-les en fonction de l'action recherchée
: les faiblement minéralisées sont conseillées
pour les préparations de biberon, les plus fortement
minéralisées pour, par exemple, augmenter ses
apports en magnésium ou calcium, ou encore favoriser
une bonne digestion. Café et thé apportent une
molécule aux propriétés stimulantes :
la caféine. Pour cette molécule, il n'existe
pas de recommandations précises de consommation car
chaque individu a un seuil de tolérance qui lui est
propre. Le thé, boisson la plus consommée dans
le monde, diminue l'absorption du fer. produit
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Le conseil forme : n’attendez
pas d’avoir soif pour boire. produit
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Le sentiment de soif est un signal d'alarme
tardif, qui se manifeste quand l'organisme est déjà
en manque d'eau. C'est pourquoi il est important de ne pas
attendre d'avoir soif pour boire. Jouez des différentes
eaux, plates ou gazeuses, pour varier les plaisirs et atteindre
les 1,5 litres d'eau recommandés par jour (davantage
si vous pratiquez un sport...). Et si vous n'aimez pas boire
au verre, osez la bouteille! produit
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Vous l'avez compris : l'eau est un capital précieux,
qu'il faut entretenir chaque jour: d'un bon niveau d'hydratation
de l'organisme, va dépendre votre vitalité,
votre teint, et votre bien-être alors, ne vous privez
pas inutilement de ce compagnon forme qu'est l'eau !
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Le saviez-vous
? produit regime
L’eau est essentielle pour avoir un transit
intestinal harmonieux : en effet, les effet, les selles ont
besoin d’être suffisamment hydratées (les
fibres alimentaires permettent de capter cette eau ! produit
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Le
conseil forme :
Lorsque vous ressentez un petit creux, prenez l'habitude de
boire un grand verre d'eau. Sans apport calorique, son volume
vous «aidera» à tromper la sensation de
faim. produit
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IMPORTANCE
DE L'EAU PRODUIT REGIME
L'eau est une aide précieuse dans la
réussite de votre contrôle de poids. N'apportant
aucune calorie, elle a pour fonction essentielle de maintenir
un bon niveau d'hydratation de votre corps qui contient en
moyenne 60 à 65 % d'eau. Cependant cette quantité
n'est pas stable : vous perdez chaque jour 2,5 litres de ce
précieux capital, que vous ne pouvez compenser que
si vous buvez suffisamment, en complément des shakes
et autres aliments que vous consommez. L'eau permet aussi
d'éliminer les déchets de l'organisme qui augmentent
en période de perte de poids. Aussi, pour soulager
le travail de vos reins qui travaillent 24 h sur 24 et éviter
des «urines» trop concentrées, une hydratation
suffisante est primordiale. Une consommation régulière
d'eau sur la journée en quantité suffisante
vous aidera à vous sentir en forme. produit
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ASTUCE.
N'attendez pas d'avoir soif pour boire : lorsque ce signal
se manifeste, le corps est déjà «déshydraté».
Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de
main.
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Donnez
à votre corps ce dont il a besoin : De L'EAU !!! Au
minimum... 1,5 à 2 litres / jour (shakes compris).
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