Apport quotidien en eau - Les bienfaits d'une bonne hydratation

 

Boire de l'eau, un geste essentiel pour une bonne santé !

L'eau est l'élément majeur de constitution de notre organisme : elle représente en moyenne 60 % du poids de notre corps (seulement 51 % chez les femmes). La teneur varie en fonction de l'âge : elle est élevée à la naissance (75 %) et plus faible au terme de la vie. L'eau sert à éliminer les déchets de l'organisme, à maintenir la température du corps la plus constante possible, à favoriser les échanges...

Les causes des pertes permanentes des réserves d'eau du corps

L'organisme est incapable de faire des stocks d'eau. Or, les causes de perte sont multiples. II y a tout d'abord les pertes physiologiques liées à la respiration, et aux échanges au niveau de la peau, aux urines et aux selles. Auxquelles s'ajoutent des pertes sous forme de transpiration liées à la pratique professionnelle, à la pratique d'une activité physique ou encore en cas de température environnementale ou physique élevée.

 

L'eau est la seule boisson indispensable !

L'eau du robinet est la boisson de base. L'eau de source est une bonne alternative. L'eau minérale est une eau qui possède des propriétés reconnues. Consommez-les en fonction de l'action recherchée : les faiblement minéralisées sont conseillées pour les préparations de biberon, les plus fortement minéralisées pour, par exemple, augmenter ses apports en magnésium ou calcium, ou encore favoriser une bonne digestion. Café et thé apportent une molécule aux propriétés stimulantes : la caféine. Pour cette molécule, il n'existe pas de recommandations précises de consommation car chaque individu a un seuil de tolérance qui lui est propre. Le thé, boisson la plus consommée dans le monde, diminue l'absorption du fer.

N'attendez pas d'avoir soif pour boire !

Le sentiment de soif est un signal d'alarme tardif, qui se manifeste quand l'organisme est déjà en manque d'eau. C'est pourquoi il est important de ne pas attendre d'avoir soif pour boire. Jouez des différentes eaux, plates ou gazeuses, pour varier les plaisirs et atteindre les 1,5 litres d'eau recommandés par jour (davantage si vous pratiquez un sport...). Et si vous n'aimez pas boire au verre, osez la bouteille!
Vous l'avez compris : l'eau est un capital précieux, qu'il faut entretenir chaque jour: d'un bon niveau d'hydratation de l'organisme, va dépendre votre vitalité, votre teint, et votre bien-être alors, ne vous privez pas inutilement de ce compagnon forme qu'est l'eau !

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Pour un meilleur transit intestinal

L'eau est essentielle pour avoir un transit intestinal harmonieux : en effet, les effet, les selles ont besoin d’être suffisamment hydratées (les fibres alimentaires permettent de capter cette eau !

Lorsque vous ressentes un petit creux !

Lorsque vous ressentez un petit creux, prenez l'habitude de boire un grand verre d'eau. Sans apport calorique, son volume vous «aidera» à tromper la sensation de faim. produit regime

L'importance de l'eau

L'eau est une aide précieuse dans la réussite de votre contrôle de poids. N'apportant aucune calorie, elle a pour fonction essentielle de maintenir un bon niveau d'hydratation de votre corps qui contient en moyenne 60 à 65 % d'eau. Cependant cette quantité n'est pas stable : vous perdez chaque jour 2,5 litres de ce précieux capital, que vous ne pouvez compenser que si vous buvez suffisamment, en complément des shakes et autres aliments que vous consommez. L'eau permet aussi d'éliminer les déchets de l'organisme qui augmentent en période de perte de poids. Aussi, pour soulager le travail de vos reins qui travaillent 24 h sur 24 et éviter des «urines» trop concentrées, une hydratation suffisante est primordiale. Une consommation régulière d'eau sur la journée en quantité suffisante vous aidera à vous sentir en forme. produit regime

ASTUCE

N'attendez pas d'avoir soif pour boire : lorsque ce signal se manifeste, le corps est déjà «déshydraté». Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main.

Donnez à votre corps ce dont il a besoin : De L'EAU !!!
Au minimum... 1,5 à 2 litres / jour.

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