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...........................COMMENT
MAIGRIR
LES
CLEFS DE LA REUSSITE
COMENT MAIGRIR
COMENT MAIGRIR
Pour contrôler votre poids de manière saine et
conserver les résultats acquis, voici quelques points
à retenir : COMENT MAIGRIR
1. Être patient(e). COMENT
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II faut souvent des années pour prendre du poids et
aussi pour former des habitudes alimentaires, alors usez de
patience : il vous faudra plusieurs mois pour atteindre vos
objectifs et les maintenir. COMENT MAIGRIR
COMENT
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2. Se faire aider de votre Coach.
COMMENT MAIGRIR
La majorité des gens qui désirent contrôler
leur poids ont besoin de l'aide d'un spécialiste ou
d'un conseiller. Un manque de soutien entraîne généralement
un arrêt de leur programme. CO
COMMENT MAIGRIRMENT MAIGRIR
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3. Changer ses habitudes alimentaires.
Souvent on prend de « bonnes résolutions ».
Ces résolutions démarrent habituellement le
lundi, se terminent le vendredi et n'ont rien à voir
avec le processus qui consiste à changer ses habitudes
alimentaires. Pour modifier votre comportement , suivez le
programme de contrôle de poids durant le temps nécessaire.
Travaillez avec votre coach, c’est la clef de votre
succès.
COMMENT MAIGRIR
• Alternez lait demi-écrémé (dans
vos shakes), yaourt, fromage blanc et fromage sur les trois
produits laitiers de la journée. COMMENT
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Limitez-vous à une portion de fromage à 45 %
de matières grasses par jour. Jouez sur les différents
taux de matières grasses : 0 %, 20 %, 40 % pour varier
plaisirs et sensations. COMMENT MAIGRIR
• Privilégiez le poisson et les volailles. Pour
les autres viandes, choisissez les morceaux maigres. N'hésitez
pas à demander à votre boucher. . Ne vous inquiétez
pas concernant l'appellation des poissons gras qui doivent
être consommés à la même fréquence
que les poissons maigres, car leurs matières grasses
sont d'excellente qualité.
• Alternez légumes verts et féculents
(pommes de terre, riz, pâtes, …)
• Limitez autant que vous le pourrez les sauces et les
assaisonnements
- Consommez unfruit à chaque repas. COMMENT
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- Buvez régulièrement au cours de la journée.
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4. Evaluer la durée de la phase d'amincissement.
COMMENT MAIGRIR
La moyenne de perte de poids est de 3 à 5 kilos par
mois. Cette moyenne dépendra de votre sexe, de votre
âge, de vos antécédents (régimes
trop restrictifs)... Veuillez noter que pour les femmes, les
réponses adaptatives du corps en période de
contrôle de poids peuvent s'avérer plus lentes.
Ne cherchez pas à aller plus vite, pensez au temps
que ces kilos superflus ont mis à s'installer. Pendant
la phase d'amincissement, vous pouvez connaître ce que
nous appelons des "paliers": ne vous inquiétez
pas. La courbe de perte de poids ressemble davantage à
un escalier qu'à un trait bien linéaire. L'important
est de maintenir l'effort coûte que coûte et surtout
d'en parler à votre Coach pour ne pas vivre seul(e)
ce moment délicat. COMMENT MAIGRIR
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5. Evaluer la durée de la phase de stabilisation.
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Une fois que vous avez contrôlé votre poids,
apprenez à le maintenir. Pour y arriver, utilisez le
programme de stabilisation durant une période égale
à la période d'amincissement sans revenir à
vos anciennes habitudes alimentaires. Pesez-vous une fois
par semaine et gardez le contact avec votre Coach. Le programme
de maintien va permettre à votre corps «d'oublier»
son ancien poids, de «mémoriser» son nouveau
poids et ses nouvelles habitudes alimentaires. COMMENT
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6. Se peser 1 fois par semaine SEULEMENT !
COMMENT MAIGRIR
Dans la même tenue, dans les mêmes conditions
et sur la même balance.
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7. Penser à informer votre médecin que
vous suivez un programme de contrôle de poids.
COMMENT MAIGRIR
| Les
trois règles de NOTRE programme |
Les
trois clefs de VOTRE réussite |
| •
Préparez vos shakes selon nos recommandations. |
•
Suivez les instructions du programme. |
| •
Prenez vos tablettes aux intervalles recommandés |
•
Appelez votre coach chaque semaine pour lui communiquer
vos résultats et lui poser toutes vos questions.
|
| •
Hydratez-vous en buvant votre Boisson Instantanée
à base de thé et d’Extraits Végétaux.
à base de Thé et d'Extraits Végétaux |
• Restez concentré(e) sur votre objectif
de poids. |
1. QU'EST CE QU'UN SUBSTITUT DE REPAS ?
COMMENT MAIGRIR
Le substitut de repas est le seul produit diététique
pouvant remplacer un repas traditionnel dans le cadre d'un
programme de contrôle du poids. Pour cela, il doit
contenir des protéines de bonne qualité, des
fibres, 12 vitamines et 11 minéraux indispensables
à l'organisme : les mêmes qu'un repas équilibré
aurait normalement apportés.
COMMENT MAIGRIR
Formula 1, le substitut de repas HERBALIFE, est constitué
de protéines de soja, de 12 vitamines, de 11 minéraux
et de fibres alimentaires. Les protéines de soja,
d'origine végétale, ont l'indice 100 souhaité
par la réglementation (l'indice 100 étant
l'expression de leur qualité optimale). Formula 1,
comme tout substitut, apporte 3 à 4 fois moins de
calories qu'un repas traditionnel, 217 kcal au lieu de 600/800
kcal. Un apport suffisant en protéines est essentiel
pour lutter contre la fonte musculaire en période
de contrôle de poids.
COMMENT MAIGRIR
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2. POURQUOI DES PROTEINES DE SOJA ?
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Les protéines sont nécessaires à l'entretien
et au renouvellement des cellules de l'organisme. Un apport
quotidien est indispensable. Les recommandations concernant
les apports en protéines sont souvent basées
sur les sources animales telles que les viandes, les poissons
ou les œufs. Cependant, une forte consommation de protéines
animales entraîne souvent une forte consommation de
matières grasses, car associées dans les aliments
concernés.
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Les protéines du blanc d'acuf sont considérées
comme les protéines de référence de
par leur qualité optimale avec un indice 100. Le
soja fournit les seules protéines d'origine végétale
ayant ce même indice 100. En consommant des protéines
de soja, vous consommez des protéines de grande qualité
sans matières grasses associées.
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3.
POURQUOI EST-CE SI IMPORTANT DE PRÉPARER UN BON SHAKE
?
En phase d'amincissement, les shakes protéinés
Herbalife remplacent 2 de vos 3 repas principaux de la journée.
En phase de stabilisation, ils remplacent 1 de vos 3 repas
principaux. Vous comprenez dès lors, l'intérêt
d'attacher une attention toute particulière à
leur préparation. COMMENT MAIGRIR
Les shakes protéines Herbalife sont réalisés
à partir de deux produits de notre gamme ShapeWorksTM
: la Formula 1 - Boisson Nutritionnelle (Substitut de repas
pour 1 contrôle de poids) associée à la
Formula 3 - Personalised Protein Powder (Supplément
de protéines en poudre à base de protéines
de soja et de petit-lait). N'hésitez pas à prendre
le temps de préparer une des délicieuses recettes
de ce document !
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MENT
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