Bien manger pour mincir grâce au sport

L’alimentation est un élément qu’il ne faudrait surtout pas négliger dans un processus de perte de poids. Il est essentiel de bien manger afin de mincir, tout en s’aidant d’exercices physiques efficaces et ciblés. Ajuster sa manière de s’alimenter et sélectionner les bons produits sont des réflexes à adopter sans hésitation.

D’autres pourront également opter pour la consommation de compléments minceur dans le but d’atteindre l’objectif perte de poids plus rapidement. Ce type de produit peut être retrouvé sur une parapharmacie en ligne. Les plates-formes de ce genre sont nombreuses sur la toile. On peut notamment faire ses achats auprès de la parapharmacie en ligne maxiparapharmacie. Par ailleurs, dans le cadre d’un projet de perte de poids, il est conseillé de :

Conserver les matières grasses

Éliminer les matières grasses n’est pas une bonne idée lorsqu’on décide de maigrir en faisant du sport. Les omégas 3 sont notamment essentiels pour que notre organisme fonctionne bien et puisse supporter la fatigue due aux efforts physiques fournis.

Consommer des protéines

Grâce aux protéines, il sera plus aisé de former la musculature et sculpter la silhouette par le biais du sport. Il est tout de même indiqué de sélectionner des protéines maigres comme la viande blanche ou le poisson.

Réduire autant que possible la consommation de certains produits

Il est porté à la connaissance de ceux et celles qui désirent perdre du poids grâce au sport que réduire, autant que possible la consommation de quelques produits à savoir : le sel, l’alcool, mais aussi le sucre, est plus qu’utile.

Manger des féculents à indice glycémique bas

Ces produits en question aident considérablement à avoir une sensation de satiété. Cela permet de réduire significativement le besoin de grignotage. La consommation de féculents à indice glycémique bas, associé au sport, donne l’occasion d’éliminer les graisses superflues tout en évitant d’en emmagasiner via l’alimentation.

Choisir le bon sport pour maigrir efficacement

Nombreuses sont les disciplines sportives qui promettent d’aider à obtenir une silhouette bien proportionnée. Cependant, ce ne sont pas tous les sports qui peuvent permettre de perdre du poids. En effet, il faut savoir que certains exercices sont nettement plus efficaces que d’autres pour mincir. L’une des choses qu’il faudrait absolument noter est qu’il n’est pas nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport de renom ou encore d’acquérir différents équipements de sport. Avec les bons exercices, maigrir est à la portée de ceux qui seront motivés. Affiner sa silhouette est possible grâce :

Aux squats

Il s’agit généralement de mouvements de flexion des jambes. C’est un ensemble d’exercices qui font bouger le bas du corps. Les squats permettent entre autres de renforcer les divers groupes musculaires de cette zone. Ils donnent l’occasion de travailler, de manière efficace, les fessiers et les cuisses.

Aux pompes

Les pompes sont sans aucun doute classées parmi les exercices physiques de musculation les plus populaires. Elles font notamment travailler le deltoïde, le grand pectoral et aussi les triceps. Les pompes ne nécessitent pas l’emploi de matériel. Il est recommandé de recourir à ces exercices pour sculpter le haut du corps.

Aux fentes alternées

Les fentes alternées sont des mouvements de fitness qui ciblent le petit et le moyen fessier. Les fentes alternées, réalisées vers l’avant ou vers l’arrière, aideront de façon intéressante à renforcer et à tonifier les muscles des fessiers et aussi des cuisses.

Un accompagnement solide d’un expert en sport

L’avantage numéro 1 du coaching sportif, c’est que vous pouvez placer votre confiance en quelqu’un qui a des connaissances approfondies en sport, anatomie et nutrition. Ce professionnel est en mesure de vous proposer un programme d’entraînement cohérent avec vos objectifs, visitez www.coachs-sportifs.ch pour en trouver un. Fini les doutes qui planent au-dessus des avis recueillis sur Internet ou des « on-dit ».

En ayant recours à un coach sportif, vous ne vous sentez jamais seul. Celui-ci définit un plan d’action et vous épaule jusqu’à ce que les résultats attendus soient obtenus. En effet, le recours à un coach sportif permet de se mettre au sport ou de reprendre le sport dans la certitude de pratiquer ce qui est bon pour soi.

Des exercices efficaces et adaptés avec lesquels vous ne perdez pas votre temps

Un autre avantage d’être suivi par un coach sportif : l’optimisation des séances d’entraînement. Chacune de vos séances sera organisée par ce professionnel du sport afin qu’elles soient efficaces dans le délai fixé. En fonction de votre profil sportif, le coach sait adapter les entraînements et leur intensité pour améliorer le résultat.

Avec un coach sportif, vous ne vous retrouverez plus seul en salle de sport sans savoir par quel mouvement commencer. Il n’y a donc pas de place pour la perte de temps, vous savez directement ce que vous devez faire, parce que le coach vous guide. Grâce à cette fluidité d’entraînement, vous pourrez terminer chacune de vos séances de sport avec un sentiment de fierté.

Des exercices physiques réalisés dans les bonnes postures

Un coach sportif professionnel prend le soin de bien vous positionner lors de la réalisation des exercices. Ainsi, vous éviterez de vous blesser lors des séances et travaillerez au mieux les zones ciblées, évidemment les résultats attendus s’en feront ressentir.

Pour les séances de cardio, le coach vous entraîne à la bonne intensité à partir des mesures précises comme la VMA ou encore les battements cardiaques par minute.

Un petit coup de pouce pour se motiver et sauter le pas

Le coach sportif est le coup de pouce dont les sportifs débutants ont besoin. S’il y a bien la qualité qui différencie un simple conseiller sportif d’un coach professionnel, c’est sa ténacité à garder ses élèves focalisés sur les objectifs fixés. Le travail, le manque de temps et les autres aléas de la vie peuvent vite vous décourager, et le coach sportif le sait.

Pour vous empêcher d’abandonner, ce professionnel ne cessera pas de vous partager de vraies énergies positives. C’est tout simplement une aide précieuse vous permettant de vous sauver de l’abandon. Il se montre ferme lors des séances et vise toujours plus haut afin de vous motiver.

Chaque semaine ou chaque mois, il augmente progressivement l’intensité des exercices et fixe pour vous des objectifs réalisables à court terme. Vous pourrez ainsi, à chaque étape franchie, ressentir une satisfaction qui vous pousse à poursuivre vos efforts sur le long terme.

Endurance et perte de poids

Les sports d’endurance constituent les activités physiques effectuées dans la durée avec un effort d’intensité soutenue. Ils sont pratiqués sans forcer, à rythme constant.
L’endurance est effectuée en aérobie : l’oxygène est utilisé pour transformer les réserves en énergie, par oxydation. Il n’y a ni blocage respiratoire ni essoufflement et l’exercice peut durer longtemps tant qu’il y a des réserves disponibles.
En effet, les graisses stockées sont très difficiles à mobiliser lors d’une activité sportive. L’organisme utilise à volonté les glucides, qu’il peut métaboliser rapidement pour répondre à ses besoins énergétiques. Le corps ne commence à utiliser ses réserves de lipides qu’à partir de 30 minutes d’exercice, à 60% ou 70% de la fréquence cardiaque maximale. Plus l’exercice dure longtemps, plus l’élimination de graisse est importante.
Toutefois, ces sports d’endurance doivent être pratiqués à une intensité modérée pour viser efficacement les graisses. À partir d’une certaine intensité, le corps n’arrive plus à métaboliser les lipides rapidement et recommence à puiser dans les glucides ou dans les lipides des muscles qui ne nécessitent pas d’être déstockées. Raison pour laquelle, il est impératif de bien s’informer sur la pratique de ces sports. Sur www.endurance-alpha.com vous retrouverez de bons conseils sur cela.

Quels sports d’endurance pour brûler la graisse ?

Pour éliminer efficacement la graisse, il faut pratiquer les sports d’endurance régulièrement et sur le long terme. Une séance de 60 minutes, 3 fois par semaine, est largement suffisante. Le plus dur c’est de commencer, mais ces sports sont très addictifs, à la longue.

– La course à pied
La course à pied peut être effectuée partout, par tout le monde, par tous temps, et à tout âge. Ce sport ne nécessite ni condition physique particulière, ni matériel spécifique, ni apprentissage. Pour ceux qui ne peuvent pas courir, la marche est aussi efficace.

– Le vélo
Le vélo est une activité agréable qui brûle considérablement les calories. Un trajet de plus de 20 minutes à vélo permet d’éliminer les lipides. Une séance de vélo permet de brûler environ entre 400 et 800 calories. Pédaler sans forcer, garder un rythme constant, et varier les trajets, rien de mieux pour rester motivé tout au long de l’année. VTT, vélo de course, ou cyclotourisme, tout type de vélo fera l’affaire. Par temps frisquet, optez pour un vélo stationnaire ou un vélo elliptique.

– La natation
Nager c’est allier plaisir et perte de poids. La natation est d’autant plus préconisée pour les personnes en surpoids, car le corps devient plus léger et il y a une grande liberté de mouvement.

– Le cardio-training
Sachez que les séances de cardio-training renforcent le cœur, mais elles permettent également de perdre du gras et de tonifier les muscles. Le cardio-training se fait en aérobie et peut durer des heures entières.

– Les sports d’endurance en salle
Aqua bike, vélo elliptique, tapis de course… ces sports d’endurance peuvent être pratiqués en salle pour retrouver la ligne. Pour ceux qui préfèrent s’entraîner chez eux, la corde à sauter est une parfaite alternative à la course à pied.

Pourquoi est-ce si important de gagner en souplesse ?

Beaucoup croient que la souplesse n’est importante que dans la pratique du sport. Détrompez-vous car être souple est aussi utile dans la vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez soulever quelque chose de lourd, ramasser quelque chose qui est tombé au sol, etc. Aussi, la souplesse participe au bon fonctionnement de votre corps et de vos articulations. Ainsi, lorsque les muscles ne sont pas suffisamment étirés, ils perdent de leurs longueurs, et cela pourrait provoquer une usure prématurée du squelette, par exemple. Vous aurez ainsi plus de chances d’avoir l’arthrose. D’autre part, dans le cadre sportif, être souple permet de réaliser de meilleures performances, d’éviter les blessures, de récupérer plus vite, etc.

Quels sports à choisir pour devenir plus souple ?

Pour gagner en souplesse, il vous faudrait faire du sport. Beaucoup se tournent alors vers le yoga. En effet, cette discipline renferme de nombreuses postures qui permettent de travailler votre souplesse. Par exemple, il y a la posture de la vache, la posture du chien, la posture de l’arbre, etc. pour pouvoir pleinement mesurer l’efficacité de la discipline, il vous est alors conseillé de le pratiquer 15 à 30 minutes par jour. Aussi, vous pouvez pratiquer la méthode Pilates. Cette pratique se focalise sur la colonne verticale et la ceinture abdominale. En plus d’assouplir vos muscles, vous aurez également l’occasion de travailler vos muscles profonds. En outre, il y a le stretching. Ce sport se pose en référence du genre. En plus de travailler sur votre souplesse, il renforce en même temps vos tendons et vos articulations.

Adopter une alimentation sportive responsable

Un sportif écolo se distingue par le choix de son alimentation. Il ne suffit pas de se nourrir, mais de choisir les produits qui ont des impacts moindres sur la planète. Avant tout, il faut choisir des produits issus de produits bio. D’ailleurs, actuellement, dans les rayons alimentation sportifs, on retrouve plusieurs marques de nutrition sportive labellisée bio. Autant que possible, on choisit les produits locaux. Opter pour un emballage recyclable épouse aussi l’idée du sport responsable. Pour certaines marques, elles proposent des emballages écorechargeables pour éviter de jeter un emballage à chaque fois. D’ailleurs, nombreuses marques d’équipements de sport se regroupent dans 1% for Planet qui est une organisation veillant à la protection de l’environnement. C’est le cas notamment de la marque Mule Bar. Pour mieux protéger l’environnement, on privilégie les recettes simples et transparentes. La non-utilisation de conservateurs et d’additif constitue un point à prendre en compte.

Participer à des initiatives originales et écologiques

Toujours dans le but de veiller sur le bien-être de la planète, on a inventé de nouvelles manières de faire du sport d’une manière fun et respectueuse de l’environnement. L’initiative la plus connue est la Run Eco Team. Elle a pour objectif de nettoyer l’environnement tout en faisant du sport. Ainsi, à chaque séance de running, chaque membre doit ramasser un déchet quelconque et se prendre en photo avec le déchet avant de le jeter dans une poubelle. Voilà une manière amusante pour rendre l’environnement propre. Un autre mouvement consiste à faire du plogging. Ici, le but reste le même : ramasser les déchets. Mais, contrairement à la Run Eco Team, il n’y a pas de temps pour prendre la photo, car tous les déchets croisés en route doivent disparaître.

L’exercice du débutant

Pour faire des exercices de rameur chez vous, rendez-vous dans un magasin en ligne pour retrouver un large choix de rameurs. Faites votre choix selon vos besoins et votre budget. Une fois votre rameur acheté, commencez par l’exercice du débutant. Aussi baptisé exercice de remise en forme, l’exercice du débutant permet de travailler les muscles de votre corps, essentiellement ceux de l’avant-bras et du bras. Pour éviter les douleurs, vous devez effectuer l’exercice dans la bonne position. Vous devez donc vous asseoir correctement sur le rameur et faire comme si vous ramiez dans une barque. Puis, vous devez tirer intensément avec force sur le palonnier avant de lâcher petit à petit, de manière moins brutale et plus douce. Vous devez effectuer l’exercice plusieurs fois pendant 3 à 5 minutes afin d’avoir un bon résultat. Au début, vous devez faire cet exercice de façon modérée, puis vous pouvez augmenter le rythme au fur et à mesure. Entre chaque série, n’oubliez pas de prendre quelques secondes de pause.

L’exercice de cardio

Il vous est aussi possible de réaliser un exercice de cardio avec un rameur. Pour ce faire, le rythme doit être plus accéléré que celui de l’exercice du débutant. Pour cet exercice, il est recommandé d’effectuer 22 à 24 mouvements de pagaie par minute. Si c’est votre premier exercice avec un rameur, vous pouvez effectuer les mouvements en deux intervalles de 4 minutes. Pour faire du cardio avec un rameur, vous devez vous asseoir convenablement sur l’appareil et faire comme si vous ramiez. Ensuite, vous devez tirer fort sur le palonnier, puis relâcher de manière douce. La différence avec le premier exercice est que vous devez accélérer votre cadence pour atteindre la moyenne établie par minute. Si vous êtes déjà un sportif, vous devrez pouvoir réaliser cet exercice deux fois pendant deux minutes, ce qui vous permettra de réduire considérablement les risques de maladies cardiovasculaires, ainsi que votre diabète, si vous en avez. Cet exercice permet aussi de garantir une bonne circulation sanguine en travaillant votre cœur et vos muscles, notamment vos bras, lombaires, abdominaux, avant-bras, fessiers et muscles dorsaux.

L’exercice de la vitesse

En accélérant votre rythme au rameur, vous pourrez travailler votre vitesse. Pour cela, vous devez vous asseoir correctement et commencer à effectuer 60 coups de pagaie pendant 3 minutes, c’est-à-dire 20 coups par minute. Puis, pendant les trois minutes suivantes, vous devez réaliser 24 coups par minutes avec une force assez modérée. Pour les trois dernières minutes, vous devez effectuer 24 coups de pagaie, mais en adoptant une intensité plus soutenue. Entre les séries, n’oubliez pas de prendre le temps de souffler et de prendre du repos, pendant environ une minute. Comme son nom l’indique, cet exercice vous permet d’entretenir votre rythme cardiaque et d’améliorer votre performance.

L’exercice de l’endurance

Avec un rameur, vous pouvez également améliorer votre endurance. Pour cela, vous devez pagayer aussi longtemps que vous le pouvez tout en accélérant votre rythme. Pour qu’il y ait de bons résultats, l’exercice doit se dérouler en quatre étapes de 5 minutes environ. Chaque série doit être subdivisée en suivant une cadence de 20 coups de rame/min pendant les deux premières minutes, 22 coups de rame/min pendant les deux minutes suivantes et 24 coups durant la dernière minute. Cet exercice ne permet pas seulement de développer l’endurance, mais également de travailler votre cœur et vos muscles afin que vous puissiez éviter les maladies cardiovasculaires.

L’exercice pour les professionnels

Si vous êtes un sportif professionnel, il existe aussi un exercice au rameur adapté à votre corps et à vos performances. Pour l’exécuter, vous devez ramer 22 fois/min pendant 10 minutes, et cela en deux fois. Entre les deux séries, n’oubliez pas de prendre une pause de 2 à 3 min. Cet exercice vous apporte bon nombre d’avantages. Il vous permet notamment de perdre du poids rapidement et d’avoir une belle silhouette. Néanmoins, vous devez pratiquer l’exercice 2 à 3 fois par semaine. À noter que les exercices aux rameurs en général permettent aux femmes d’éliminer les bourrelets, comme la cellulite, la culotte de cheval et la graisse, qui entraînent souvent des complexes. Par ailleurs, les exercices sur rameurs permettent d’affermir les fesses et d’avoir de belles jambes. Par conséquent, c’est un appareil d’exercice physique parfaitement adapté pour les femmes. Pour les hommes, les exercices sur rameur permettent d’étendre les muscles dorsaux, de tonifier les muscles des bras, de raffermir les abdominaux, ainsi que tous les autres muscles du corps. En somme, le rameur est un excellent appareil de fitness et de remise en forme.

Même sans matériel ni beaucoup d’espace

La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas obligé de vous procurer une panoplie de matériel pour vous mettre au sport. Vous n’êtes pas non plus obligé de disposer d’un grand espace. Cela veut dire qu’aller dans une salle de sport n’est pas non plus une nécessité. Pour les exercices au sol, munissez-vous d’un petit tapis, une petite couverture ou une serviette épaisse. Pour muscler vos bras, une chaise, deux bouteilles remplies d’eau et une marche suffisent. Le plus important, c’est d’être plein de bonne volonté.

Quels sont les exercices à faire chez vous ?

Même seul/e, vous pouvez très bien faire des exercices qui vous feront beaucoup de bien. De plus, étant seul/e, aucun regard gênant, donc, vous pouvez y aller sans crainte. Veillez juste à ne pas faire des exercices qui risquent de vous blesser. Alternez des séries de petits exercices avec d’autres plus intenses suivies de séances d’étirement. Vous pouvez télécharger de telles séances pour vous guider mais si vous êtes déjà un/e grand/e sportif/ve, vous vous débrouillerez très bien sans accompagnement. Faites du sport soit tôt le matin soit en début d’après-midi, tout dépend de votre disponibilité mais faites-en !

Des tapis de mousse

Le crossfit implique souvent de faire des exercices au sol ou en étant couché par terre. C’est notamment le cas pour les pompes ou encore les Burpees. Or, sur un sol aussi dur que du béton, cela risque d’être à la fois difficile, inconfortable et relativement dangereux.
Une box de crossfit digne de ce nom doit avoir une surface au sol recouverte de tapis en mousse. Il n’est pas non plus nécessaire de recouvrir tout le sol. Il suffit juste que la surface soit assez grande pour permettre à au moins deux pratiquants d’effectuer les exercices.
Le tapis de mousse a pour principal objectif d’amortir les chocs. Si jamais le pratiquant tombe en faisant des tractions, il ne risquera pas grand-chose s’il tombe sur le tapis. De même, s’il lâche trop brusquement les charges (haltères ou barre chargée), ces derniers ne risquent pas de s’endommager en tombant sur une surface suffisamment souple.
Le tapis offre aussi au pratiquant une surface de contact plus confortable quand il s’agit de faire des exercices au sol.

Le box jump

Le box jump est certainement l’accessoire le plus basique et le moins cher au crossfit. Il s’agit tout simplement d’un caisson en bois ou en contreplaqué épais. Comme son nom l’indique, le box jump sert à tout ce qui est exercice de saut.
Cet accessoire est si basique qu’il est même possible de le fabriquer soi-même. Pour cela il suffit de débiter des carrées de 60cm*60cm dans une feuille de contreplaqué d’au moins 18mm d’épaisseur, puis d’assembler le tout en cube à l’aide de colle à bois et de vis.

La barre olympique et les disques

Au crossfit on fait beaucoup d’exercices au poids du corps, mais aussi, énormément d’exercices d’haltérophilie. Et en haltérophilie, les principaux outils sont la barre et les disques.
Comme ces accessoires coûtent relativement cher, le mieux c’est de choisir son set en fonction des besoins, du nombre et du niveau des pratiquants. Cependant, pour pouvoir pratiquer correctement, il faut au moins une longue barre droite (barre olympique), une paire de disques de 10kg, de 15kg et de 20kg pour un total de 90 kg (110kg avec la barre).

La barre fixe

Il existe plusieurs modèles de barre fixe. Certains se fixent au mur, d’autres intègrent des poteaux verticaux qui se fixent au sol.
La barre fixe est essentielle dans une box de crossfit, car elle permet de faire des tractions, toes to bar ou encore des exercices avec anneaux.

Pourquoi choisir le rameur ?

Les exercices que vous pratiquez à l’aide d’un rameur permettent de travailler le cardio. Ils vous aident également à transpirer, à fondre la graisse. Les différents exercices font travailler tous les muscles du corps, mais ciblent surtout les parties du corps qui stockent le plus de graisse. Pour maximiser la perte de poids, vous devez effectuer un entraînement cardio intensif. Par la suite, passez à un entraînement plus doux, mais qui dure plus longtemps. Cette combinaison vous permet d’atteindre vos objectifs en peu de temps.

Des recherches et études effectuées pas des experts ont révélé que le rameur est très efficace pour perdre du poids. C’est l’appareil cardio qui permet de brûler le plus de calories par rapport aux tapis roulants et aux vélos d’exercice. Donc, pour tirer le meilleur parti de votre rameur, veillez à établir un programme d’exercices bien déterminé.

Quel entraînement pour brûler les calories ?

Si vous n’avez aucune idée du type d’exercice à faire sur un rameur pour vous débarrasser de votre graisse superflue, voici quelques types d’entraînements. Mais avant toute chose, il faut que vous vous échauffiez.

– Entraînement par intervalles :
L’entraînement par intervalle est caractérisé par une série de sprints que vous intercalerez par des moments de récupération de plus faible intensité. Pendant le sprint, vous allez brûler un nombre important de calories. Vous continuerez à fondre de la masse graisseuse durant la phase d’exercices à moindre intensité. Cette phase permet également une prise de masse musculaire. Tout cela accélère votre métabolisme et la perte de graisse par la même occasion.

– Entraînement à l’endurance
L’entraînement à l’endurance se base sur la pratique d’exercices de faible intensité sur une durée plus longue. Vous devez de ce fait régler votre rameur à un faible niveau de résistance. Vous pourrez alors ramer de façon régulière et beaucoup plus longtemps. En plus de dépenser des calories, ce type d’activité vous aide à lutter contre le stress, à renforcer votre force physique, à améliorer votre bien-être.

– Les coups de force
Ce type d’entraînement se caractérise par un échauffement suivi de séries de coups rapides. Maintenez le même rythme et poussez au maximum avec vos pieds et tirez fort avec vos bras et votre corps. Vous pouvez également inclure cet exercice dans votre programme de musculation. Pour obtenir des résultats notables, augmentez vos coups de force au fur et à mesure des séries.

Sachez que tous ces exercices doivent être pratiqués correctement et de façon régulière. Si possible, vous pouvez aussi demander conseil auprès d’un coach sportif. Il peut vous montrer la bonne manière d’effectuer vos exercices sur le rameur. Vous pouvez après vous exercer seul. Enfin, ne négligez pas l’hydratation et l’adoption d’un régime alimentaire sain et équilibré, car elles vont de pair avec votre entraînement.

Les connaissez-vous ?

Ces récompenses étaient alors connues sous la dénomination Sept d’or du handball et ensuite sous l’appellation Trophées du hand. Pour chaque catégorie en compétition, des experts présélectionne 3 nommés et cette présélection est présentée au vote des entraîneurs, des joueurs et du grand public. Et le vote de chaque groupe de votants compte pour un tiers dans le résultat final. Outre les sept postes du handball qui se sont vus attribuer des récompenses, avec le temps, il y eu d’autres récompenses pour le meilleur entraîneur, le meilleur joueur, le meilleur espoir et le meilleur défenseur. Et depuis 2013, il est apparu une nouvelle catégorie qui récompense les meilleurs arbitres.

Meilleurs joueurs depuis la saison 2004-2005

Aucune récompense n’a été attribuée pour le meilleur joueur de handball professionnel masculin durant la saison 2004-2005. Le meilleur joueur récompensé lors de la saison 2005-2006 est Heykel Megannem, et pour la saison d’après, c’était Luc Abalo. Pour la saison 2007-2008, le meilleur joueur était Mladen Bojinovic, titre que décrocha Daniel Narcisse lors de la saison 2008-2009. Puis est apparu sur la scène du handball professionnel français le fameux Nikola Karabatic lors de la saison 2009-2010. Le meilleur joueur de la saison qui suivit fut William Accambray, puis ce fut le tour de Valero Rivera pour la saison 2011-2012, de nouveau Nikola Karabatic pour la saison 2012-2013, puis successivement Jérôme Fernandez, deux fois de suite Mikkel Hanssen, et deux fois successives encore Nikola Karabatic (saisons 2016-2017 et 2017-2018) et enfin Melvyn Richardson pour la dernière saison.