Voulez-vous rejoindre une salle de sport pour affiner votre silhouette ? Pour trouver le bon endroit, voyez s’il répond à vos objectifs minceur et si ses horaires vous conviennent. Assurez-vous qu’il est situé à proximité de votre lieu de travail ou domicile, qu’il dispose de tous les équipements pouvant vous aider à atteindre votre objectif. Vérifiez que des coachs y sont présents pour vous accompagner dans votre parcours. Surtout, intégrez un centre où vous vous sentez à l’aise et où l’ambiance vous inspire. En dépend le maintien de votre motivation.

Définissez vos objectifs minceur et besoins avant de choisir votre salle de sport

Le premier pas à faire est de déterminer vos objectifs. Visez-vous une perte de poids globale ? Ou voulez-vous juste affiner des zones précises de votre corps ? Vous pouvez, dans ce cas, vous essayer au rameur ou au vélo elliptique. Assurez-vous alors que le centre d’entraînement en dispose. Outre la perte de poids, vous souhaitez également améliorer votre souffle et endurance ? Il vous faut ainsi un endroit pour faire du cardio-training, de la natation, du HIIT, etc.

Vous l’aurez compris, le choix du centre de sport dépend de vos objectifs, mais pas que. Considérez également vos besoins :

• Pensez-vous avoir besoin d’un coach personnel ? Dans ce cas, il vous faut trouver un centre de sport qui met à disposition un coach pour bénéficier d’un accompagnement sur-mesure.
• Avez-vous besoin de l’accompagnement d’un groupe pour vous motiver ? Si oui, les cours collectifs comme le body jam, le RPM ou les séances de Pilates pourraient vous aider à vous épanouir.

Privilégiez la proximité de la salle et la flexibilité des horaires

Intégrez une salle de sport près de vos bureaux ou de votre résidence pour rester motivé. Vous ne trouverez plus d’excuses pour sauter vos séances de fitness.

Imaginez-vous y être présent tous les soirs, vers 19h30, et le dimanche à 9h, pour avoir à vous tout seul toutes les machines et l’espace ? C’est parfait, si vous vous sentez gêné par d’autres individus lorsque vous vous entraînez. Mais encore faut-il que l’endroit puisse vous accueillir à ces heures, comme c’est le cas de cette salle de sport à Nancy qui ouvre ses portes 7j/7. Bref, trouver un centre de fitness proche de vous est idéal, mais il est aussi important que ses horaires d’ouverture soient à votre convenance.

Par ailleurs, voyez avec le responsable s’il est possible de vous abonner sans engagement ou si des formules modulables sont proposées. Comme cela, vous ajusterez votre planning d’entraînement en fonction de votre disponibilité, bénéficierez d’une flexibilité correspondant à vos besoins et objectifs minceurs.

Vérifiez les équipements disponibles avant de vous abonner

Vous avez trouvé 2 ou 3 centres de fitness près de chez vous, avec des horaires pouvant vous convenir. Avant de faire votre choix, visitez-les pour découvrir et tester leurs appareils. Voyez notamment si la salle de sport met à votre disposition :

• Des haltères pour vous muscler les bras
• Des tapis de course pour renforcer votre endurance et perdre du poids.
• Des steppers pour réduire le gras de vos cuisses.
• Des vélos elliptiques pour dépenser des calories.
• Etc.

Pourquoi les vérifier ? Pour vous assurer qu’elle dispose de tous les équipements qu’il vous faut pour atteindre vos objectifs minceur et que les machines sont de qualité.

Sachez également que pour perdre du poids efficacement, vous devez mettre en place des routines spécialement conçues pour brûler les graisses rapidement tout en tonifiant vos muscles. Pratiquez par exemple 3 fois par semaine des séances de HIIT, de musculation fractionnée, des cours collectifs, du cardio, etc. Vous n’allez pas tous les effectuer à chaque entrainement. Variez les routines pour maintenir votre motivation. Dans ce cas, vous avez tout intérêt à trouver une salle de sport qui propose une large gamme d’activités sportives à faire. Si vous êtes à Nancy, le club de sport Weel & Fit peut répondre à vos besoins. Il propose différents cours collectifs (la zumba, le body jam, le step/cardiostep, etc.), des équipements haut de gamme pour la musculation, des activités aquatiques, un espace fonctionnel pour les exercices au poids du corps, etc. et d’autres disciplines comme le tennis, le badminton ou le squash.

Évaluez l’accompagnement du club de sport

Si vous pensez vous entraîner seul pour perdre votre masse graisseuse, c’est bien. Notez cependant que meilleurs seront vos résultats avec l’accompagnement d’un coach. Pourquoi ? Parce que ce professionnel peut vous indiquer les bons gestes lorsque vous effectuez vos exercices avec ou sans appareil. Il veillera à ce que les cours collectifs que vous rejoignez conviennent à votre niveau et que vous exécutiez bien les mouvements. Il surveillera votre progression, vous proposera des programmes pouvant vous intéresser et vous permettant de dépasser vos limites. Il ajustera votre programme selon votre parcours. Surtout, il est là pour vous motiver, vous éviter de baisser les bras trop vite.

Pour ces raisons, privilégiez toujours les centres de fitness ayant des coachs à disposition.

Pensez à l’ambiance et au confort

Si vous n’êtes pas motivé sur le long terme, vous n’arriverez pas à atteindre votre poids idéal. Pire, vous gagnerez des kilos en plus si vous vous arrêtez au mauvais moment, car votre métabolisme va ralentir et votre masse musculaire diminuer. La motivation est donc cruciale. Pour la maintenir, assurez-vous que :

• L’ambiance de la salle de sport est positive et conviviale.
• Les vestiaires sont propres.
• L’espace est irréprochable.
• La musique qui y est diffusée est entraînante. Avec de bons sons, vous aurez en effet envie de bouger.
• La lumière n’est pas aveuglante ou faible, mais est confortable.

Bref, vous devez vous y sentir à l’aise.

D’autres conseils pratiques pour rester motivé

Outre les aspects de la salle de sport, il existe d’autres points qui peuvent vous aider à rester motivé sur le long terme.

D’abord, assurez-vous que vos objectifs soient réalistes. Par exemple, essayer de perdre 4 kilos en 1 mois est raisonnable. Veillez aussi à ce qu’ils vous permettent de progresser. Par exemple, durant une semaine, faites au moins 30 minutes d’activités sportives en salle. Puis, augmentez ce laps de temps la deuxième semaine, etc.

Comme vous l’avez vu précédemment, varier vos séances est bénéfique pour votre morale : non seulement vous découvrez des disciplines intéressantes, mais en prime, vous stimulez d’autres parties de votre corps.

Pour finir, avoir un partenaire d’entraînement peut vous encourager à poursuivre vos efforts, car comme on le dit si bien :  » le fer aiguise le fer « . Alors, faites-vous des amis !