Régime draconien, sports intenses, compléments alimentaires sont autant de solutions proposées à toutes celles qui désirent perdre du poids. Pourquoi en suivant un régime précis et en effectuant des activités régulières, n’arriverez-vous pas toujours à perdre du poids ? En effet, il y a quelques bases à respecter pour vous aider à perdre du poids efficacement.

Adopter une bonne pratique alimentaire

Supprimer les aliments à forts apports caloriques comme les matières grasses et les sucres rapides est déjà un bon début. Néanmoins, il faut adopter une certaine pratique alimentaire pour optimiser les résultats. Ne sautez jamais de repas avec un petit déjeuner copieux et un diner léger le soir. Entre les trois principaux repas, mangez uniquement des fruits, mais pas plus de deux fois par jour et buvez beaucoup d’eau. Ne bannissez pas les féculents comme les pâtes et le riz de vos repas puisqu’ils sont riches en fibres. Supprimez tout de même les sauces grasses, la crème fraîche, le beurre ou encore le fromage. Préférez les viandes maigres et surtout les volailles et les poissons. Évitez les fritures, les viennoiseries, les pâtisseries, les sucreries, les charcuteries et les boissons gazeuses sucrées. Mangez des légumes à volonté sous toutes leurs formes.

Quel mode de cuisson privilégier ?

Mis à part de bien trier vos aliments, pensez également au mode de cuisson idéal. Préférez les viandes grillées ou rôties. Les légumes doivent être cuits à l’étouffée ou à la vapeur. Les poissons doivent être grillés, cuits en papillote ou au four. La friture est à oublier et mettez le moins de gras possible dans vos sauces. Au lieu d’abuser d’huile, de crème ou encore de beure, mettez du citron, du yaourt, de la sauce soja et des herbes aromatiques. Vous pouvez également assaisonner vos plats avec les épices de votre choix pour rehausser le goût.